🔸راههای پایین آوردن فشار خون در یک ماه
🔹غذاهای تخمیری و پرفیبر را در برنامه بگذارید.
🔹شکلات تلخ بخورید چون سالمتر از شکلات شیری است.
🔹تمرینات ایزومتریک انجام دهید یعنی حفظ یک وضعیت با دشواری متوسط برای چند دقیقه.
🔹برچسب مواد غذایی را بخوانید؛ چون بدترین منابع نمک، غذاهای آماده، گوشتهای فرآوریشده و فستفودها هستند.
🔹مصرف پتاسیم و منیزیم را افزایش دهید.
@AkhbarMashhad