🔸روش درست روزهداری در ماه رمضان چیست؟
جواد عدالتیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با #اخبارمشهد در خصوص روش درست روزهداری در ماه رمضان توضیحاتی را ارائه داد:
🔹 سه وعده غذایی اصلی: افطار سبک و شبیه صبحانه باشد، همراه با سوپ یا آش. پرخوری در افطار فشار زیادی به معده وارد میکند.
🔹 نوشیدن آب کافی: بین افطار تا سحر هر یک ساعت و نیم یک لیوان آب بنوشید تا تشنگی روزه کمتر شود.
🔹مصرف سبزیجات تازه: سبزی خوردن و کاهو به تأمین آب و ویتامینهای بدن کمک میکنند.
🔹 پرخوری در سحری ممنوع: خوردن زیاد غذا و مایعات باعث کاهش جذب ویتامینها و تخلیه سریعتر معده میشود.
🔹 اجتناب از دراز کشیدن بعد از غذا: پس از هر وعده غذایی بهخصوص سحری سریع نخوابید تا از سوزش معده و رفلاکس جلوگیری شود.
@AkhbarMashhad