🔸میوههایی که بیشترین میزان آهن را دارند
🔹دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است.
🔹هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.
🔹برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.
🔹طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلیگرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
🔹آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوههایی هستند که دارای آهن میباشند.
@AkhbarMashhad