🔸چگونه تاب‌آوری و صبر را در خودمان تقویت کنیم؟مرتضی

🔸چگونه تاب‌آوری و صبر را در خودمان تقویت کنیم؟

مرتضی روحانی، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹تقویت تاب آوری چند مؤلفه دارد که اولین نکته آن خودآگاهی است و هر چقدر خودآگاهی خود را افزایش بدهیم، تاب آوریِ‌ ما بیشتر می‌شود.
🔹نکته دوم مديريت هیجان است، هرچقدر بتوانیم هیجانات خود را بیشتر مدیریت کنیم موفق‌تر هستیم.
🔹نکته سوم ارزیابی مجدد و یا نگاه کردن به واقعه از منظر دیگر است، مثلا یک شیشلیک مقابل فردی که در رژیم کاهش وزن است گذاشتند، این دوره رژیم لاغری نیازمند صبر و تاب‌آوری است. بعضی که تاب‌آوری ضعیفی‌ دارند با خود می‌گویند نباید این غذا را بخورم و دوست ندارم و هیجان‌شان را سرکوب می‌کنند که معمولا خیلی نتیجه نمی‌گیرند اما آن‌هایی که به واقعه‌ از منظر دیگر نگاه می‌کنند با خود می‌گویند: این غذا یک میلی‌متر چربی دور شکم است.
🔹نکته چهارم تجربه روابط صمیمانه است
منظور این است که همه ما حداقل یک نفر را باید در زندگی داشته باشیم که بدون ارزیابی شدن و ترس از قضاوت، بتوانیم حرف دلمان‌ را به او بزنیم حتی اگر راهکار ندهد. اگر خدا باشد خیلی عالی،اگر ائمه و امامان معصوم باشد عالی است، حداقل باید مشاوری، پدری، مادری، همسری،خواهری برای صحبت داشته باشیم که این موضوع تاب آوری ما را افزايش می‌دهد.
@AkhbarMashhad