🔸پلانک پهلو تمرینی برای ساخت سیکس پک
🔹روش انجام: در حالی که ساعد را زیر شانه خود نگه می دارید، از پهلوی خود شروع کنید.
🔹حالا به آرامی مفصل ران خود را بلند کنید تا بدن شما از سر تا پاها صاف و مستقیم شود.
🔹به موقعیت خود ادامه دهید و در طرف دیگر نیز تکرار کنید!
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad