🔸پوش آپ تمرین تقویت عضلات سینه و بازو
🔹نحوه انجام: روی زمین پایین بیایید و دستان خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کنید. اطمینان حاصل کنید که بدن شما یک خط مستقیم را تشکیل می دهد. شروع به پایین رفتن در نزدیکی آرنج کنید. بالا برید و دوباره به پایین برگردید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad