🔸زانو بلند تمرین موثر عضلات داخلی ران و نواحی

🔸زانو بلند تمرین موثر عضلات داخلی ران و نواحی خارجی لگن

🔹این تمرین برای چربی سوزی شکم نیز هست!
🔹روش انجام: صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. زانوی راست خود را تا حد ممکن بالا ببرید و بازوی چپ خود را پایین بیاورید. حرکت را معکوس کنید. زانوها را به سرعت حرکت دهید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad