🔸درمانهای ساده اما مؤثر برای رهایی از گردن درد
🔹اصلاح یک عادت اشتباه در نشستن یا کار با تلفن همراه و رایانه، میتواند بهتنهایی یک نوع شایع گردندرد را برطرف کند.
🔹مجموعهای از تمرینات ملایم خانگی میتواند درد گردن را کاهش داده و دامنه حرکتی را بازگرداند. این تمرینها، بدون نیاز به تجهیزات خاص، به شل شدن عضلات، کاهش خشکی و پیشگیری از بازگشت درد کمک میکنند.
🔹متخصصان همچنین به اهمیت وضعیت خواب اشاره میکنند. انتخاب وضعیت مناسب خواب و حمایت درست از گردن، نقش مهمی در کاهش درد و بهبود کیفیت خواب دارد؛ موضوعی که اغلب نادیده گرفته میشود.
@Akhbarmashhad