🔸لانج تمرین عضلات مرکزی بدن
🔹نحوه انجام: لگن خود را پایین بیاورید تا هر دو پا در زاویه ٩٠ درجه خم شوند. در حالی که قسمت فوقانی بدن خود را مستقیم و صاف نگه می دارید، با یک پا قدم به جلو بروید. به حالت اولیه برگردید و وزن را روی پاشنه خود نگه دارید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad