🔸حرکت حشره مرده تمرین عالی برای دیواره شکم
🔹این تمرین باعث تقویت انعطاف پذیری بدن و تعادل در کنار تقویت عضلات می شود.
🔹نحوه انجام: با دراز کشیدن و نگه داشتن پاها و بازوها به سمت سقف شروع کنید. در حالی که پای چپ خود را پایین می آورید، بازوی راست خود را پشت سر خود بکشید. به حالت اولیه برگردید و آن را با طرفین تعویض و تکرار کنید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad