🔸پلانک بهترین تمرین برای عضلات شکم
🔹پلانک یک تمرین ساده برای مبتدیان برای داشتن شکمی قوی تر و تقویت شانه، بازوها و کمر محسوب می شود. این تمرین ورژن های مختلف زیادی دارد.
🔹نحوه انجام: با نگه داشتن آرنج در زاویه ٩٠ درجه و نگه داشتن وزن بدن روی ساعد خود، وارد وضعیت فشار شوید. اطمینان حاصل کنید که بدن شما یک خط مستقیم را از سر تا پاها تشکیل می دهد. تا زمانی که می توانید به موقعیت خود ادامه دهید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad