🔸جامپینگ جک
🔹جامپینگ جک از بهترین تمرینات هوازی است.این تمرین قلب شما را قوی تر می کند، عضلات را قوی تر می کند، به کاهش وزن کمک می کند، استخوان های قوی تری ایجاد می کند و روحیه شما را فوراً بالا می برد و به تسکین استرس کمک می کند.
🔹روش انجام: روی پاهای خود صاف بایستید و دستان خود را در کنار بدن قرار دهید. با بالا بردن بازوها بالای سر خود پرش کنید و پاهای خود را از هم جدا کنید. فوراً حرکت را معکوس کرده و به وضعیت اصلی برگردید. این کار را با حرکات سریع انجام دهید.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad