🔸مکمل های غذایی قبل تمرین
🔹سینه مرغ و سبزیجات : ۲ تا ۳ ساعت قبل ورزش بخور (وزن میگیری بدون چربی)
🔹شیر بدون چربی با جودوسر: ۱ تا ۲ ساعت قبل ورزش بخور ( پوست میشه آینه)
🔹سیب: ۳۰ دقیقه قبل ورزش بخور ( روحیه و انرژی دو برابر میشه)
🔹سیب زمینی و تخم مرغ: ۲ تا ۳ ساعت قبل ورزش بخور ( وزن و عضله رو با هم میگیری)
🔹یک لیوان شیر موز خرما: ۱ تا ۲ ساعت قبل ورزش بخور ( قوای بدنی منفجر میشه)
🔹یک فنجان قهوه تلخ: ۴۵ دقیقه قبل ورزش بخور ( مثل تراکتور دو ساعت وزن میزنی)
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad