🔸پیاده روی منظم و اصولی میتواند تاثیرگذاری مثبتی روی سلامت جسمانی، روحی و روانی افراد بگذارد
🔹هرکس باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد میتواند زمان مناسبی را برای انجام پیادهروی انتخاب کند، اما برای پیادهروی بهتر است نکات مهمی را در نظر داشته باشید:
🔹 حالت بدن به هنگام پیادهروی باید کاملا عادی و بدون قوز و خم شدن باشد. آرنج هم باید به حالت زوایه ۹۰ درجه خم شود و در حین حرکت مثل پاندول ساعت عقب و جلو برود
🔹بهتر است پیادهروی تا جای ممکن در فضای باز انجام شود و برای افراد مبتدی در هفتههای نخست از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و روی سطح صاف شروع شود و سپس به مرور هر هفته ۵ دقیقه به مدت پیادهروی اضافه شود
@AkhbarMashhad