🔸راهکارهایی برای داشتن استخوانهای قوی
🔹ورزش و فعالیت بدنی میتواند به سالم ماندن استخوانها در طول زندگی کمک کند.
🔹حفظ وزن سالم از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب میآید.
🔹کمبود وزن ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.
🔹پوکی استخوان در افراد مبتلا به بیاشتهایی عصبی شایعتر است.
🔹یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم است.
🔹پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک میکند.
@Akhbarmashhad