🔸 ۳ راه کم‌هزینه برای این که سرما نخورید
1⃣ ویتامین فراموش نشود
🔹کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و همین باعث می‌شود بدن توانایی لازم را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی نداشته باشد.
2⃣ سبزیجات سبز بخورید
🔹سبزیجات سبزرنگ مانند اسفناج، کاهو و … منابع سرشار از ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.
3⃣تحرک تان را حفظ کنید
🔹فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامت و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. ورزش منظم همچنین التهاب و بیماری‌های مزمن را از بدن دور نگه می‌دارد.
@AkhbarMashhad