🔸بیاعصابها و بداخلاقها این ویتامین را بخورند
🔹ویتامینهای B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
🔹منابع اصلی: گوشت، تخممرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگسبز و حبوبات.
گیاهخواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.
@Akhbarmashhad