🔸بهترین ورزش برای طول عمر بیشتر چیست؟
🔹وزنهبرداری، خطر مرگ را بین ۹ تا ۲۲ درصد و تمرینهای ورزشی هوازی بین ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش میدهند.
🔹نمونههایی از فعالیت ورزشی هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت ریهها میشود، راه رفتن تند، دویدن، دوچرخهسواری و شناست.
🔹این پژوهش نشان داد که وزنهبرداری و تمرین با وزنه برای زنان مفیدتر از مردان است.
@Akhbarmashhad
