🔸 بهترین زمان و بهترین ورزش در هوای آلوده
🔹قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در حین ورزش می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد و استقامت و عملکرد بدن را کاهش دهد.
🔹در زمان آلودگی هوا فعالیت ورزشی الزاما باید با تغذیه مناسب همراه باشد.
🔹ورزشهای هوازی با شدت بالا در زمان آلودگی هوا محدود شده و بیشتر به ورزش های سبک پرداخته شود.
🔹قبل از ساعت ۷ صبح میزان آلایندهها به مقدار قابل توجهی کمتر است.
@Akhbarmashhad