🔸چطور با افکار مزاحم کنار بیاییم؟
زهرا علیزاده، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد:
🔹 برای مقابله با افکار مزاحم راهکارهایی را میتوان عنوان کرد، اول اینکه افکار مزاحم را به عنوان رویداد ذهنی گذرا ببینید، مانند برگی که در رودخانه حرکت میکند.
🔹متوجه شوید که این افکار الزاماً واقعی یا هشداردهنده نیستند و نیازی به عمل کردن بر اساس آنها نیست،به خود یادآوری کنید که این افکار محتوای واقعی ندارند و صرفاً مهمان ذهن هستند.
🔹از درگیری بیش از حد با افکار خودداری کنید و اضطراب ناشی از افکار مزاحم را تحمل کنید و اجازه دهید بدون اقدام برای خنثیسازی، تجربه شود.
🔹افکار را فقط مشاهده کنید و از واکنش فوری خودداری کنید، این کار به کاهش اضطراب و کنترل رفتار کمک میکند.
#روانشناسی
@AkhbarMashhad