🔸جایگزینی ۳۰ دقیقه نشستن با فعالیت سبک برای تقویت خلق و خو مؤثر است
🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که جایگزینی حتی ۳۰ دقیقه نشستن با فعالیت سبک، مانند پیاده‌روی و انجام کارهای خانه، می‌تواند خلق و خو و انرژی را در روز بعد افزایش دهد.
🔹فعالیت سبک قوی‌ترین ارتباط را با داشتن احساسات بهتر در روز بعد دارد و در این مورد از ورزش متوسط بهتر عمل می‌کند.
🔹محققان می‌گویند که تغییرات کوچک و مداوم در برنامه‌های روزانه، نه تمرینات شدید، ممکن است بزرگترین مزایای عاطفی را به همراه داشته باشد.
@Akhbarmashhad