🔸۳ راهکار ساده و مهم برای اینکه بتوانیم لاغر شویم
🔹متابولیسم بدن از میانسالی کُند و باعث چاقی ما میشود، اما با دقت در تغذیه، خواب و فعالیت بدنی، میتوانیم سوخت و ساز بدن را بالا ببریم و از چاقی پیشگیری کنیم
🔹انواع غذاهایی را که میخورید در نظر بگیرید؛ زیرا رژیم غذایی بر میزان انرژیای که بدن باید برای هضم، جذب و متابولیسم صرف کند، تاثیر میگذارد.
🔹فعالیت بدنی منظم باعث افزایش توده عضلانی و سرعت بخشیدن به متابولیسم میشود.
🔹کمبود خواب میتواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل میکند، هورمونهای اشتها را برمیانگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد میشود./مهر
@AkhbarMashhad