🔸چرخش روسی تمرین موثر عضلات شکم
🔹این تمرین تعادل بدن را بهبود می‌بخشد و به شما در حفظ فرم مناسب کمک می کند.
🔹نحوه انجام: بنشینید و نیم تنه تان باید در حدود ۴۵ درجه خم شده باشد، زانوها خم شوند، پاها کمی بلند شود به نظر می رسد که شکل v بین قسمت فوقانی بدن و ران ها تشکیل داده شده است.
#ورزش_خونگی
@AkhbarMashhad